Suplementy EAA – aminokwasy egzogenne na trening

Suplementy EAA w naszej ofercie zawierają pełny zestaw dziewięciu aminokwasów egzogennych, a formuły BCAA tylko trzy z nich. Część formuł dokłada glutaminę, inne dopisują elektrolity liczone w miligramach na porcję. Poniższe sekcje przechodzą przez panele składu pozycja po pozycji i przez sposób przygotowania porcji!

Czym są aminokwasy egzogenne?

Aminokwasy egzogenne to dziewięć aminokwasów, których organizm sam nie wytwarza. Na etykiecie wypisane są jako leucyna, izoleucyna, walina, lizyna, treonina, fenyloalanina, metionina, histydyna i tryptofan. Ilości kryjące się za tymi nazwami różnią się między produktami.

OstroVit podaje swoje liczby w przeliczeniu na 100 g bezsmakowego proszku. Leucyna prowadzi z wynikiem 30 000 mg, przed izoleucyną i waliną po 15 000 mg, a reszta schodzi od 13 500 mg lizyny HCl do 1000 mg tryptofanu. Jest tam również arginina w ilości 4000 mg, więc ten panel liczy dziesięć pozycji, a nie dziewięć.

EAA czy BCAA: na czym polega różnica

Różnica między EAA a BCAA sprowadza się do tego, ile aminokwasów deklaruje formuła. Produkt BCAA zawiera trzy aminokwasy rozgałęzione: leucynę, izoleucynę i walinę. Formuła EAA deklaruje pełny zestaw dziewięciu, a te trzy mieszczą się w środku. W panelu OstroVitu dopisek „(BCAA)” towarzyszy dokładnie tym trzem nazwom.

Poza tym podziałem panele się różnią. SciTec, Xtend i Olimp Nutrition piszą w naszej ofercie własne panele składu. Jedne trzymają się dziewiątki, inne dokładają argininę, a EAA z glutaminą ma na nią osobną pozycję w panelu.

Dlaczego formuły EAA łączy się z elektrolitami?

Formuły sprzedawane pod nazwą EAA + Hydration deklarują obok aminokwasów drugi kompleks, z ilościami minerałów podanymi na porcję. Nutrex mieści w porcji ze swojej puszki 390 g 8 g kompleksu EAA, w tym leucynę 3 g oraz izoleucynę i walinę po 1,5 g. Lizyna HCl ma tam 885 mg, a treonina 520 mg. Kompleks nawodnienia to 1,5 g: tauryna, Calci-K i koncentrat wody kokosowej.

Linia elektrolitów to sód 90 mg, wapń 60 mg, potas 50 mg, dalej fosfor 30 mg i magnez 20 mg. Nasze napoje izotoniczne często podają zawartość minerałów na porcję w ten sam sposób. Nasz zespół odpowiada po angielsku i po polsku, niezależnie od tego, czy pytanie dotyczy panelu składu, czy zamówienia. Ustal, czego chcesz w składzie poza samymi aminokwasami – glutaminy albo elektrolitów – zanim wybierzesz smak.

Proszek czy kapsułki: jak przyjmować EAA

Nasze suplementy EAA to proszek do odmierzania albo kapsułki do policzenia, a forma decyduje o przygotowaniu porcji. Bezsmakowe EAA w proszku od OstroVitu ma porcję 10 g, czyli półtorej miarki w 150 ml wody, a puszka 200 g mieści dwadzieścia porcji. Na etykiecie stoi szeroka lista „może zawierać”: mleko, soja, orzechy, sezam, zboża z glutenem, jaja i ryby. Odmierzanie miarki to ta sama czynność co przy naszych izolatach białek serwatkowych.

Kapsułki mają w ofercie Weider i BioTechUSA, a odmierza się je sztukami, nie miarką. Weider Premium EAA + L-Glutamine to porcja sześciu kapsułek i 30 porcji w opakowaniu, z leucyną 3000 mg i L-glutaminą 800 mg w tej porcji. Etykieta zaleca sześć kapsułek dziennie, przed treningiem albo po nim, i zastrzega, że produkt nie jest przeznaczony dla osób poniżej 18 lat ani dla kobiet w ciąży.

Smaki EAA i wielkości opakowań

Smak i gramatura odróżniają jeden z naszych suplementów EAA od drugiego: nazwy idą od Pink Lemonade i Orange & Mango po Sour Watermelon i Blue Grape. Gramatury rosną od 200 g i 213 g, przez przedział 296–360 g, aż do 390 g, 500 g, 520 g i 1000 g.

Proporcja miarki do wody stoi na opakowaniu, więc porcję ustalasz przed pierwszym rozrobieniem. Porcje odczytuje się tak samo w naszej kreatynie HCl. Bezsmakowa puszka OstroVitu 200 g nie ma w nazwie żadnego smaku, a Nutrex wpisuje EAA + Hydration wprost w nazwę produktu.