Napoje izotoniczne i elektrolity w proszku

Większość tej kategorii to proszek, który rozpuszczasz w domu, a dwa produkty wyłamują się z tego schematu – jeden izotonik w tabletkach musujących i jedna gotowa woda z elektrolitami. Format rozstrzyga się tu pierwszy, przed smakiem i gramaturą. Napoje izotoniczne mamy od Treca, Olimpu, Allnutrition, Conteh Sports, HR Labs, BioTechUSA i Applied Nutrition, więc wszystkie trzy formaty są obsadzone. Sprawdź, który z nich pasuje do tego, jak trenujesz!

Czym są napoje izotoniczne i kiedy po nie sięgać?

Cukry i sole mineralne rozpuszczone w wodzie – tyle kryje się pod tą nazwą. Większość przygotowuje się w domu, miarka po miarce. W produktach, które mamy, sole występują jako sód, potas, wapń, magnez i chlorki. Trec Endurance Isotonic Sport podaje 231 mg chlorków, 122 mg wapnia i 60 mg magnezu w porcji.

Po napoje izotoniczne sięgasz wtedy, gdy chcesz mieć taki skład w napoju smakowym zamiast w czystej wodzie. Cukry pochodzą z sacharozy, dekstrozy, maltodekstryny albo fruktozy, zależnie od marki. Część półki sprzedaje się jako izotonik w proszku – HR Labs Wattr ma w składzie cytrynian potasu i różową sól himalajską. Allnutrition opiera swój Isotonic na glukozie, cytrynianie sodu i solach wapnia, a w składzie tej linii jest jeszcze ekstrakt z ashwagandhy.

Izotonik w proszku czy tabletki musujące?

Proszek jest tu formatem domyślnym, a wersję musującą reprezentuje Olimp Iso Plus Effervescent Orange w sześciu tubach po dziesięć tabletek. Proszek odmierzasz miarką. Tabletkę wrzucasz prosto do butelki. Napój izotoniczny z tabletek ma na tej półce jeden smak, bo stoi tu wersja pomarańczowa.

Tabletki mieszczą się w kieszeni torby, gdzie miarka i shaker bywają jedną rzeczą za dużo. Proszek daje za to kontrolę nad tym, jak mocny wyjdzie napój, bo ilość wody ustalasz ty. Proszki w całej ofercie sportowej rozrabia się tak samo, więc ten nawyk przenosi się na suplementy EAA.

Ile proszku wsypać na litr wody?

Trec Endurance Isotonic Sport to 40 g, czyli jedna miarka, na 500 ml, co daje 80 g na litr. Olimp Iso Plus to 17,5 g, półtorej miarki, na 250 ml, czyli 70 g na litr. W przeliczeniu na litr obie wartości leżą blisko siebie, w przeliczeniu na porcję już nie.

Różnicę widać w liczbie porcji z jednego opakowania. Opakowanie 400 g proszku Treca daje około dziesięciu porcji, a 1000 g mniej więcej dwadzieścia pięć. Puszka 700 g Iso Plus daje około czterdziestu, bo jedna porcja waży tam niecałą połowę tego, co u Treca. Zanim porównasz dwa opakowania, przelicz porcje samodzielnie – gramatura podzielona przez wagę porcji.

Gotowa woda z elektrolitami

Gotowa woda to tu Applied Nutrition Bodyfuel Electrolyte & Vitamin Water w smaku Icy Blue Raz, dwanaście butelek po 500 ml. Panel podany jest na butelkę – 136 mg sodu, 89 mg potasu, 160 mg wapnia, 48,5 mg magnezu, 149 mg chlorków i 79 mg siarczanów. Razem daje to 665 mg minerałów w jednej butelce, obok 5 kcal i 250 mg BCAA. Cukrów jest 0 g, więc określenie sugar-free na etykiecie ma pokrycie.

Panel Bodyfuela czyta się na butelkę, a proszki podają swoje wartości na 100 g albo na porcję, więc obu zestawień nie porównuje się wprost. Resztę składu stanowią woda źródlana i sukraloza, a partia przechodzi badanie w programie Informed-Sport. Nie każdy napój na dzień treningowy musi nieść sole, a nasze zdrowe soki idą w drugą stronę – w większości tłoczenia NFC, sporo w wersji ekologicznej.

Smaki i gramatury na dni treningowe

Smaki obejmują colę, ice tea, arbuza, cytrynę, jabłko z miętą, grape sodę i pink lemonade, a gramatury zaczynają się od puszki 300 g Hydra Flow. Kreatynę HCl wyróżnia inna forma i inna wielkość porcji, dlatego stoi w osobnej sekcji. Marki z tej kategorii trzymamy razem, więc składy i wielkości porcji porównasz obok siebie. Prawie cały ten wybór smaków należy do proszków i dlatego to one zajmują tu najwięcej miejsca.