Paczka mikołajkowa dla dzieci bez cukru – co do niej włożyć?

Co włożyć do paczki na 6 grudnia albo do świątecznej skarpety, żeby nie była samą torbą cukierków? Dziecko potrzebuje innych smakołyków i innych porcji niż dorosły, dlatego paczka mikołajkowa dla dzieci wygląda inaczej niż upominek dla dorosłego. Znajdź coś dobrego dla każdego, kogo obdarowujesz, od najmłodszych po dorosłych!

Zanim zapakujesz paczkę:

• Dwa terminy: w rodzinie, która obchodzi obie tradycje, najpierw wypełnia się mikołajkowy but, a skarpetę dopiero później w grudniu.
• Dobór według wieku: lizaki, przekąski owocowe i wegańskie krówki trafiają do dzieci, a dorośli mogą dostać gorzką czekoladę, śliwki w czekoladzie i masło orzechowe.
• Ostrzeżenie na etykiecie: słodycze z ponad 10% polioli, takich jak ksylitol, erytrytol czy maltitol, muszą informować o możliwym działaniu przeczyszczającym.
• Gotowy pomysł: wśród naszych zdrowych przekąsek dla dzieci znajdziesz owocowe rolki Bob Snail z samego jabłka i truskawki, które zmieszczą się i w bucie, i w skarpecie.

Co można uznać za zdrowy upominek do paczki lub skarpety?

Do paczki nadają się owoce, gorzka czekolada, orzechy, słodycze ze słodzikami albo wegańska wersja klasycznego cukierka, gdy skład i wielkość porcji pasują do osoby.

Dziecku daj mniejsze kawałki i mniej sztuk niż dorosłemu. Przeglądając zdrowe słodycze dla dzieci, sprawdź, czym słodzony jest każdy cukierek i ile waży jedna sztuka.

Zdrowe upominki do paczki dla dzieci

Lizak, przekąska owocowa i krówka albo owoc w czekoladzie to w dziecięcej paczce trzy różne smaki. Te smakołyki możesz rozdzielić między mikołajkowy but a świąteczną skarpetę.

Słodycze bez cukru dla dzieci

Lizaki Mniam-Mniam firmy Starpharma w zestawie 7 smaków są słodzone ksylitolem, bezglutenowe i nie zawierają sztucznych aromatów, barwników ani konserwantów.

Ksylitol, podobnie jak erytrytol i maltitol, należy do polioli, którymi można słodzić słodycze bez cukru. Słodycze zawierające ponad 10% polioli muszą mieć na etykiecie zdanie „excessive consumption may produce laxative effects” (nadmierne spożycie może działać przeczyszczająco), dlatego dziecku dawaj takie słodycze w małych porcjach.

Przekąski owocowe bez dodatku cukru

Owocowe rolki Bob Snail z jabłkiem i truskawką, które znajdziesz w dziale zdrowe przekąski dla dzieci, składają się w 80% z jabłka i w 20% z truskawki. Rolka 30 g nie ma dodatku cukru i zawiera naturalnie występujące cukry (52 g w 100 g), a przy 13 g błonnika w 100 g ma wysoką zawartość błonnika.

Wegańskie krówki i owoce w czekoladzie

Krówki Super Krówka toffi (150 g) są wegańskie i bezglutenowe, powstają ze składników BIO i są słodzone cukrem kokosowym, który stanowi 47,1% produktu. Przy 61 g cukrów w 100 g to nadal klasyczny cukierek, a wyróżnia go to, że nie zawiera mleka.

Przekąska Bob Snail z jabłkiem i maliną w czekoladzie (30 g) nie ma dodatku cukru i zawiera naturalnie występujące cukry (32 g w 100 g), a przy 19 g błonnika w 100 g ma wysoką zawartość błonnika. Jej gorzka czekolada ma co najmniej 70% kakao i jest słodzona glikozydami stewiolowymi, ale produkt zawiera mleko, więc zostaw go dla kogoś, kto je nabiał.

Zdrowe świąteczne upominki dla dorosłych

Do skarpety dorosłego pasują mocniejsze smaki i większe kawałki, więc zdrowe świąteczne upominki dla dorosłych to przede wszystkim gorzka czekolada, śliwki w czekoladzie i orzechy.

Gorzka czekolada i śliwki w czekoladzie

Produkt może nosić nazwę „czekolada” tylko wtedy, gdy zawiera co najmniej 35% suchej masy kakaowej. Procent na tabliczce gorzkiej czekolady pokazuje, ile kakao zawiera tabliczka. Porównaj tabliczki z naszego działu czekolady gorzkie: od tabliczki Cocoa 70% z pekanami po tabliczkę 99% tej marki (40 g), a pomiędzy nimi Meybona 72% i 85% oraz Torras 72%.

Dla osoby, która lubi owoce z czekoladą, są śliwki w gorzkiej czekoladzie marki Cocoa (70 g): to 45% śliwek kalifornijskich i 55% czekolady z nieprażonych ziaren kakao, cukru kokosowego i masła kakaowego. Składniki mają certyfikat ekologiczny. Produkt ma 11 g błonnika w 100 g, czyli wysoką zawartość błonnika, oraz 38 g cukrów w 100 g.

Orzechy i masła orzechowe

Masło z nerkowców Bio Planet (250 g) to w 100% prażone nerkowce ekologiczne, bez dodatku cukru, soli i olejów, i jest źródłem białka. Masło orzechowe 100% OstroVit zawiera wyłącznie prażone orzeszki ziemne i także jest źródłem białka.

Do skarpety dorosłego wystarczy słoik, a obok mały woreczek zwykłych orzechów.

Czym wypełnić zdrowy kalendarz adwentowy?

Podziel 24 okienka między kilka rodzajów smakołyków, a kalendarz adwentowy ze zdrowymi przekąskami pozostanie urozmaicony aż do 24 grudnia. Za każdymi drzwiczkami schowaj jedną małą porcję. Upominki dla dzieci i dorosłych opisane wyżej sprawdzą się też w kalendarzu rodzinnym.

24 zdrowe przekąski do kalendarza adwentowego: prosty podział

W kalendarzu rodzinnym okienka można podzielić na przykład tak:

• 8 przekąsek owocowych: rolki lub batony bez dodatku cukru, w których nadal są naturalne cukry z owoców.
• 6 kawałków gorzkiej czekolady: pojedyncze kostki dla dorosłych albo owoce w czekoladzie dla dzieci.
• 6 wegańskich krówek toffi: klasyczne cukierki słodzone cukrem kokosowym.
• 4 lizaki z ksylitolem: rozłożone co kilka dni w ciągu miesiąca.

Jeśli ktoś w rodzinie unika mleka lub orzechów, zamień okienka z czekoladą na dodatkowe przekąski owocowe i sprawdź alergeny na każdym opakowaniu.

Kalendarz adwentowy bez cukru dla dzieci

Do kalendarza dla dziecka, w którym każdy smakołyk spełnia prawny próg „bez cukru”, nie pasują owocowe rolki, owoce w czekoladzie ani krówki z cukrem kokosowym. Odpowiednie cukierki znajdziesz w dziale słodycze bez cukru; zanim któryś trafi za okienko, sprawdź na opakowaniu zawartość cukrów.

W kalendarzu adwentowym bez cukru możesz przeplatać słodziki, na przykład ksylitol jednego dnia i glikozydy stewiolowe następnego, żeby poliole trafiały się co drugi dzień.

Paczka na Mikołajki ze słodyczami bez cukru

6 grudnia Mikołaj odwiedza polskie domy i zostawia drobne słodycze w bucie, w skarpecie albo pod poduszką, prawie trzy tygodnie przed brytyjską świąteczną skarpetą. Rodzina, która w Wielkiej Brytanii obchodzi obie tradycje, szykuje więc w jednym miesiącu dwie paczki.

Paczka mikołajkowa dla dzieci nie potrzebuje wiele: lizak z zestawu Mniam-Mniam obok owocowej rolki wystarczy, żeby wypełnić but, a resztę zestawu można zostawić na skarpetę albo kalendarz adwentowy. Krówki i owoce w czekoladzie lepiej zachować na skarpetę, żeby druga paczka też przyniosła coś nowego.

Bez cukru czy bez dodatku cukru: jak czytać etykietę

Cukierek można oznaczyć jako „bez cukru” tylko przy najwyżej 0,5 g cukrów w 100 g, a „bez dodatku cukru” oznacza brak dodanych cukrów i innych składników użytych dla słodkiego smaku, np. miodu, syropu czy koncentratu soku, choć produkt może mieć własne cukry. Wtedy etykieta musi dodać zdanie „contains naturally occurring sugars” (zawiera naturalnie występujące cukry). Produkt bez dodatku cukru może więc mieć cukrów dużo więcej, niż pozwala próg „bez cukru”.

Tabela wartości odżywczych podaje cukry w 100 g, a lista składników nazywa słodzik, na przykład ksylitol, erytrytol, maltitol lub glikozydy stewiolowe. Z obu tych miejsc dowiesz się, czy cukierek pasuje do kalendarza adwentowego bez cukru, czy raczej do skarpety razem z innymi smakołykami.

Zdrowe upominki do paczki i skarpety: pięć naszych propozycji

Pięć upominków dla dzieci i dorosłych, na Mikołajki i do skarpety:

• Lizaki Mniam-Mniam: zestaw ma siedem smaków (mango, ananas, musująca wiśnia, pomarańcza, malina, truskawka i cytryna), a każdy lizak waży 6 g, więc pojedynczy zmieści się też w okienku kalendarza.
• Rolki Bob Snail z jabłkiem i truskawką: 30 g do mikołajkowego buta dziecka, które woli owoce od cukierków.
• Krówki Super Krówka toffi: 150 g do podziału między kilka skarpet, także tę, która ma być bez mleka.
• Śliwki w gorzkiej czekoladzie Cocoa: 70 g do skarpety dorosłego; produkt może zawierać orzechy, więc sprawdź to przed podarowaniem osobie, która ich unika.
• Gorzka czekolada Cocoa 80%: z nieprażonych ziaren kakao, cukru kokosowego i masła kakaowego, z 19 g cukrów w 100 g, dla dorosłych, którzy wolą ciemniejszą tabliczkę.

Jedna lista zakupów wystarczy na mikołajkowy but i świąteczną skarpetę. Smakołyki dobierasz do osoby: drobne kawałki dla dziecka, całe tabliczki gorzkiej czekolady albo słoik masła orzechowego dla dorosłego. Od daty zależy tylko, ile dać: jedna czy dwie rzeczy trafiają do buta, a reszta do skarpety. Skompletuj zawartość buta i skarpety w 4ecoshop, sięgając po nasze słodycze i przekąski dla dzieci, gorzkie czekolady i słodycze bez cukru!

Najczęściej zadawane pytania o zdrowe upominki do paczki i skarpety

Czym zastąpić czekoladę w zdrowej paczce?

Owocowe rolki, lizaki słodzone ksylitolem i słoik masła orzechowego dają coś słodkiego i coś kremowego zupełnie bez czekolady.

Czy słodycze bez cukru nadają się dla małych dzieci?

Przy małym dziecku sprawdź listę składników, bo wartość cukrów w tabeli wartości odżywczych nie obejmuje polioli. Słodycz opisana jako „bez cukru” nadal może zawierać ksylitol, erytrytol lub maltitol.

Kiedy polskie dzieci dostają prezenty od Mikołaja?

6 grudnia, w Mikołajki, dostają drobne prezenty, na przykład słodycze, a większe czekają na Wigilię 24 grudnia.

Co oznacza „bez dodatku cukru” na etykiecie?

Oznacza, że nie dodano cukrów ani innej żywności dla słodkiego smaku, a koncentrat soku owocowego też się do niej zalicza, gdy słodzi produkt, więc przekąska słodzona koncentratem soku jabłkowego nie może mieć tego oznaczenia.

Jak długo można przechowywać słodycze z kalendarza adwentowego?

Każdy smakołyk zachowa jakość do daty minimalnej trwałości z opakowania, jeśli leży w chłodnym i suchym miejscu, a czekolada z dala od ciepła.